A oração do Ho’oponopono original é o texto completo atribuído a Morrnah Simeona, a sacerdotisa havaiana que atualizou essa prática ancestral e ensinou o mundo a limpar memórias com perdão, amor e gratidão. É ela que muita gente procura quando quer a oração original escrita, e não só as quatro frases soltas. Neste guia, você encontra o texto na íntegra, o significado de cada parte e o jeito certo de rezar de manhã, à noite e no ciclo de 21 dias, com o mesmo carinho com que eu ensino as minhas alunas e os meus alunos.
Se você chegou até aqui, provavelmente já repetiu “sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato” e sentiu que existia algo maior por trás dessas palavras. Existe, sim. Respire fundo e vamos conhecer a oração original completa.
Quem foi Morrnah Simeona, a criadora da oração original
Morrnah Nalamaku Simeona nasceu no Havaí em 19 de maio de 1913 e partiu em 11 de fevereiro de 1992. Ela era kahuna lapa’au, uma curandeira reconhecida, e em 1983 foi honrada como Tesouro Vivo do Havaí. Foi ela quem trouxe o Ho’oponopono do círculo familiar tradicional para uma prática que cada pessoa pode fazer sozinha, em silêncio, com o Divino.
No Ho’oponopono antigo, a família se reunia com um ancião ou uma kahuna para “acertar o passo”: conversar, pedir perdão e devolver a harmonia à casa. Ho’o aponta para a ação de causar, e ponopono fala de tornar certo. Morrnah percebeu que o mundo moderno precisava de um caminho íntimo, que cabesse na vida de qualquer pessoa, em qualquer lugar.
Ela chamou esse caminho de Ho’oponopono de Identidade Própria. Em vez de esperar a reunião da família, você assume 100% de responsabilidade pelo que aparece na sua vida e leva a situação ao Divino Criador. A oração que ela ensinou é o coração dessa atualização: um pedido de limpeza que alcança pensamentos, palavras, atos, ancestrais e memórias antigas. Se quiser entender a prática como um todo, eu reuni origem, princípios e benefícios no artigo Tudo sobre o Ho’oponopono.
O encontro com o Dr. Hew Len e a chegada ao mundo
Entre os alunos de Morrnah Simeona estava o Dr. Ihaleakala Hew Len. Depois de se formar com ela, ele levou a prática para o próprio trabalho e ensinou que a limpeza começa sempre em quem pratica, não no outro. Foi a partir dessa linhagem que o Ho’oponopono atravessou oceanos. As quatro frases que hoje todo mundo conhece cresceram nesse caminho e, na versão que circula em português, elas aparecem dentro da própria oração.
Quando eu falo de Morrnah para as minhas turmas, gosto de lembrar o essencial: ela preservou a essência havaiana, abriu a porta da identidade própria e nos deixou um texto para rezar com presença. É por isso que tanta gente, até hoje, busca justamente a oração do Ho’oponopono original, e não só um mantra rápido. Para uma introdução ao significado da prática, leia também O que é o Ho’oponopono.
Oração do Ho’oponopono original completa (texto escrito)
Abaixo está a versão em português que circula amplamente, atribuída a Morrnah Simeona. Ela começa com o chamado ao Divino Criador e, em seguida, percorre as áreas da vida com as quatro frases. Leia uma vez em silêncio. Depois, se quiser, leia em voz alta, devagar, como quem conversa com o Alto. Essa é a oração original escrita que tanta gente procura e não encontra completa.
Texto completo da oração
Atribuído a Morrnah Nalamaku Simeona
Divino Criador, Pai, Mãe, Filho, todos em Um.
Se eu, minha família, meus parentes e antepassados ofendemos a Sua família, parentes e antepassados, em pensamentos, fatos ou ações, desde o início da nossa criação até o presente, nós pedimos o Seu perdão.
Deixe que isto se limpe, purifique, libere e corte todas as memórias, bloqueios, energias e vibrações negativas. Transmute essas energias indesejáveis em pura Luz. E assim é.
Eu sinto muito. Me perdoe. Eu te amo. Sou grato.
Declaro-me em paz com todas as pessoas da Terra e com quem tenho dívidas pendentes. Por esse instante e em seu tempo, por tudo o que não me agrada em minha vida presente:
Eu sinto muito. Me perdoe. Eu te amo. Sou grato.
Eu libero todos aqueles de quem eu acredito estar recebendo danos e maus-tratos, porque simplesmente me devolvem o que eu fiz a eles antes, em alguma vida passada:
Eu sinto muito. Me perdoe. Eu te amo. Sou grato.
Ainda que me seja difícil perdoar alguém, sou eu quem pede perdão a esse alguém agora. Por este instante, em todo o tempo, por tudo o que não me agrada em minha vida presente:
Eu sinto muito. Me perdoe. Eu te amo. Sou grato.
Por este espaço sagrado que habito dia a dia e com o qual não me sinto confortável:
Eu sinto muito. Me perdoe. Eu te amo. Sou grato.
Pelas difíceis relações das quais guardo somente lembranças ruins:
Eu sinto muito. Me perdoe. Eu te amo. Sou grato.
Por tudo o que não me agrada na minha vida presente, na minha vida passada, no meu trabalho e o que está ao meu redor, Divindade, limpe em mim o que está contribuindo para a minha escassez:
Eu sinto muito. Me perdoe. Eu te amo. Sou grato.
Se meu corpo físico experimenta ansiedade, preocupação, culpa, medo, tristeza ou dor, eu pronuncio e penso: “Minhas memórias, eu te amo.” Estou agradecido pela oportunidade de libertar vocês e a mim.
Eu sinto muito. Me perdoe. Eu te amo. Sou grato.
Neste momento, afirmo que te amo. Penso na minha saúde emocional e na de todos os meus seres amados. Te amo. Para as minhas necessidades e para aprender a esperar sem ansiedade e sem medo, reconheço as minhas memórias aqui neste momento.
Eu sinto muito. Me perdoe. Eu te amo. Sou grato.
Minha contribuição para a cura da Terra:
Amada Mãe Terra, que é quem eu sou: se eu, a minha família, os meus parentes e antepassados te maltratamos com pensamentos, palavras, fatos e ações, desde o início da nossa criação até o presente, eu peço o Teu perdão. Deixe que isso se limpe, purifique, libere e corte todas as memórias, bloqueios, energias e vibrações negativas, e transmute essas energias indesejáveis em pura Luz. E assim é.
Para concluir, digo que esta oração é a minha porta, a minha contribuição à tua saúde emocional, que é a mesma que a minha. Então, esteja bem. E, na medida em que você vai se curando, eu te digo que:
Eu sinto muito pelas memórias de dor que compartilho com você.
Te peço perdão por unir o meu caminho ao seu para a cura.
Te agradeço por estar aqui para mim.
E te amo por ser quem você é.
Guarde este texto no caderno da prática, em um papel ao lado da cama ou aqui mesmo, neste artigo. A oração original escrita ganha força quando vira companhia diária, e não algo que você só procura de vez em quando.
As 4 frases que estão dentro da oração
No centro da oração do Ho’oponopono original aparecem quatro frases curtas, repetidas como um refrão. Elas são o pulso da limpeza. Na minha prática, uso a forma “Sinto muito. Por favor, me perdoe. Eu te amo. Sou grata(o).” Na versão escrita que circula, o refrão costuma aparecer como “Eu sinto muito. Me perdoe. Eu te amo. Sou grato.” O sentido é o mesmo; use as palavras que saírem verdadeiras do seu coração.
Sinto muito
Quando você diz “sinto muito”, não está se colocando no papel de culpada ou de culpado. Está reconhecendo que existe uma memória pedindo limpeza. É o instante em que você olha para o que apareceu e assume: “isso passou por mim, e eu escolho cuidar.”
Por favor, me perdoe
O pedido de perdão é um pedido de ajuda ao Divino. Você não precisa entender toda a história da memória para pedir essa liberação. “Me perdoe” abre o espaço e deixa a limpeza encontrar passagem.
Eu te amo
“Eu te amo” eleva a frequência de tudo o que está sendo trabalhado. O amor aqui é dirigido ao Divino, às memórias, à pessoa envolvida e a você. É a frase que transmute o que estava pesado em luz, exatamente como a oração pede: “transmute essas energias indesejáveis em pura Luz.”
Sou grata(o)
A gratidão fecha o ciclo. Você agradece pela limpeza que já está acontecendo, mesmo que os olhos ainda não vejam o resultado. “Sou grato” ou “sou grata” é o selo de entrega: a oração foi feita, e você confia no Divino para completar o restante.
Essas quatro frases podem ser usadas sozinhas ao longo do dia, sempre que algo apertar o peito. E, quando você reza o texto completo, elas ganham um corpo maior: declaram paz, liberam relações difíceis e cuidam da casa, da escassez, do corpo e até da Mãe Terra.
Quer viver essa oração com orientação, no seu ritmo?
No Guia Prático de Ho’oponopono da Mestre Ivanete M. Muller você aprende a incluir a prática no dia a dia, com livro digital e videoaulas passo a passo, para rezar com presença e fazer a limpeza de verdade.
Um caminho simples para praticar com profundidade, no seu ritmo.
Quando e como fazer a oração do Ho’oponopono original
Não existe um horário “mágico” que faça a oração funcionar melhor do que os outros. O que faz diferença é a constância e a presença. A manhã, a noite e o ciclo de 21 dias dão um ritmo bonito à prática, e é esse ritmo que eu mais recomendo no começo. Um passo a passo geral está no artigo Como fazer o Ho’oponopono.
A oração do Ho’oponopono da manhã
A oração do Ho’oponopono da manhã limpa o campo antes de o dia ganhar velocidade. Acorde, beba um pouco de água, sente-se com conforto e leia o texto completo uma vez, com calma. Se estiver com pressa, reze ao menos o chamado ao Divino Criador e as quatro frases, com o coração presente. Deixe o texto à vista, no criado-mudo ou na mesa da cozinha: a oração do ho’oponopono da manhã vira hábito quando está fácil de alcançar.
À noite, antes de dormir
A noite é o momento de devolver ao Divino tudo o que o dia trouxe: conversas difíceis, preocupações e memórias que subiram à tona. Rezar a oração do Ho’oponopono original antes de apagar a luz ajuda a mente a soltar o que não precisa ir com você para o sono. Se o dia foi pesado, leia o texto completo. Se já estiver com sono, repita as quatro frases até sentir o corpo mais leve. Eu aprofundo esse ritual no post sobre o Ho’oponopono antes de dormir.
O ciclo de 21 dias
Vinte e um dias é o tempo que eu mais gosto de indicar para criar um hábito espiritual de verdade. Escolha um horário, de manhã ou à noite, e reze o texto completo todos os dias. Se um dia escapar, retome no dia seguinte, com suavidade, sem começar do zero. Você pode anotar no caderno a data, uma intenção curta e como se sentiu depois: a oração faz a limpeza, e o caderno te ajuda a enxergar o caminho.
Em voz alta, em silêncio ou 108 vezes
A oração pode ser dita em voz alta, sussurrada ou acompanhada mentalmente. O que importa é a atenção. Se não der para falar, reze por dentro, como eu explico no artigo Ho’oponopono pode ser feito mentalmente ou em voz alta?. Há também quem, depois de ler o texto completo, repita as quatro frases 108 vezes, com um japamala ou uma contagem simples. Se quiser um jeito de contar sem se perder, eu ensino no post Ho’oponopono 108 vezes: como contar sem se perder.
Um jeito simples de organizar a prática, do começo ao fim:
- Prepare o espaço. Sente-se com conforto, descruzando os pés se puder, e faça três respirações profundas.
- Traga a intenção. Nomeie em silêncio o que deseja limpar: uma relação, uma memória, a casa, o dinheiro ou o próprio coração.
- Leia a oração completa. Sem pressa, sentindo cada trecho. Quando chegar às quatro frases, deixe-as sair com presença.
- Permaneça um instante em silêncio. Sinta o corpo, agradeça e siga o seu dia — ou entregue-se ao sono, se for à noite.
Erros comuns ao rezar a oração original
- Correr o texto só para “cumprir a tarefa”. Uma leitura presente vale mais do que cinco leituras apressadas.
- Achar que só as quatro frases bastam e esquecer o texto completo. As frases são poderosas, e o chamado ao Divino Criador dá a elas um chão maior. No dia a dia, use o refrão; na prática principal, reze a oração inteira.
- Rezar no automático e deixar a mente em outro lugar. Se perceber que se perdeu, volte ao parágrafo em que ainda estava presente e continue dali.
- Usar a oração para controlar o outro. O Ho’oponopono limpa em você o que está vinculado àquela situação. Você não reza para mudar alguém à força; reza para se libertar.
- Desistir no terceiro dia porque “não aconteceu nada”. A limpeza começa por dentro e muitas vezes é silenciosa. Os 21 dias existem para dar tempo ao processo.
- Esperar um estado de perfeição antes de começar. Você não precisa estar calma ou “pronta” para rezar. A oração é o caminho até essa paz, não o prêmio de quem já chegou.
Por onde começar se você quer rezar todos os dias
Comece pelo simples. Salve este artigo, escolha o horário da manhã ou o da noite e reze a oração do Ho’oponopono original uma vez por dia, durante 21 dias. Se o texto inteiro parecer longo no começo, leia o chamado ao Divino Criador e as quatro frases com presença, e vá incluindo o restante. Com o tempo, a oração vira uma conversa íntima com o Divino — e, se quiser caminhar com orientação, o Guia Prático está aqui para isso.
Perguntas frequentes sobre a oração do Ho’oponopono original
Qual é a oração do Ho’oponopono original?
É o texto completo atribuído a Morrnah Simeona, que começa com o chamado “Divino Criador, Pai, Mãe, Filho, todos em Um” e pede que memórias, bloqueios e energias sejam transmutados em pura Luz. Na versão em português que circula amplamente, as quatro frases aparecem ao longo da oração, aplicadas a relações, à casa, ao corpo e à Mãe Terra.
Quem criou a oração original do Ho’oponopono?
A oração é atribuída a Morrnah Nalamaku Simeona, kahuna havaiana que atualizou o Ho’oponopono tradicional e criou o Ho’oponopono de Identidade Própria, no formato individual em que cada pessoa reza e limpa as próprias memórias com o Divino.
Qual é a diferença entre a oração original e as 4 frases?
As quatro frases — sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato(a) — são o refrão da limpeza e podem ser repetidas a qualquer hora. A oração original escrita é o texto completo: o chamado ao Divino Criador, o pedido de perdão que alcança famílias e ancestrais, e as quatro frases aplicadas às áreas da vida.
Como rezar a oração original?
Sente-se com conforto, traga uma intenção simples e leia o texto completo com presença, em voz alta ou em silêncio. Ao final, permaneça alguns instantes em gratidão. O ideal é rezar todos os dias, de manhã ou à noite, e sustentar essa prática por 21 dias.
Posso rezar a oração do Ho’oponopono da manhã e também à noite?
Sim. A oração do Ho’oponopono da manhã prepara o campo para o dia, e a da noite devolve ao Divino o que foi vivido. Se só couber um horário na sua rotina, escolha o que você consegue manter. A constância importa mais do que rezar duas vezes com pressa.
Preciso rezar em voz alta ou posso fazer mentalmente?
Os dois jeitos funcionam. Em casa, muita gente prefere a voz alta, porque o som ancora a atenção. Fora de casa, ou quando o silêncio for mais natural, reze mentalmente com a mesma presença.
Por quantos dias devo repetir a oração?
Um ciclo de 21 dias é um belo começo para criar o hábito e sentir a limpeza no corpo e na rotina. Depois, você pode manter a oração todos os dias, como um cuidado contínuo, e usar as quatro frases sempre que algo pedir atenção.
Comece a praticar o Ho’oponopono com orientação
Se esta oração tocou o seu coração, dê o próximo passo com o Guia Prático de Ho’oponopono da Mestre Ivanete M. Muller. Você encontra o livro digital e as videoaulas para incluir a prática no dia a dia e fazer a limpeza com profundidade, no conforto da sua casa.
Um caminho simples para praticar com profundidade, no seu ritmo.
